Сколько нужно встреч, чтобы решить мою проблему?

Вполне естественный вопрос, который задают терапевту клиенты, обращаясь за психологической помощью. Ответ на него дать не так просто, но есть аспекты, на которые можно опираться, определяясь с продолжительностью работы.

Зачастую довольно непродолжительными бывают ситуативные запросы: отдавать ребенка в детский сад или нет, соглашаться на повышение или смену работы или нет, как справиться с конфликтной ситуацией и т.д. Если потребность клиента в том, чтобы разобраться с какой-то конкретной ситуацией, получить по ней взгляд со стороны и принять решение, то вполне подойдет такой формат, как психологическое консультирование. Это формат, не требующий длительного времени, и занимающий от 1 до 10 встреч, в зависимости от сложности ситуации. Цель консультирования — подробный анализ ситуации, помощь клиенту в поиске ресурса, на который он может опираться, и в принятии адекватного решения.

Бывает, что клиент уже все для себя решил, но приходит на консультацию за поддержкой и оценкой человека, эмоционально не включенного в ситуацию, в том, что его желания и намерения адекватны. Но чтобы это суждение вынести, терапевту необходимо быть очень внимательным в прояснении основного затруднения клиента. Именно в этом месте становится возможным переход от психологического консультирования к психотерапии.

Допустим, клиент рассказывает, что решил переехать в другую страну, но его тревожат предстоящие трудности и грустно прощаться с друзьями и соседями. Он хочет поддержки в своем выборе. Такая работа вполне может проходить в рамках психологического консультирования и занять пару встреч. Но если клиент с терапевтом выходят на более глубокие слои переживаний, например, сильное чувство вины перед предками, воевавшими за родину, или на установку, что хорошие дети не могут уехать и оставить родителей, даже если на кону личное счастье, то в этом месте необходима более длительная и глубокая работа - психотерапия.

Психотерапия

Переходя на уровень психотерапии, мы рассматриваем трудности клиента не как следствие ситуации, а скорее как следствие его структуры личности, способа мышления и взаимодействия с собой и миром, ограничений не столько внешних, сколько внутренних.

Психотерапия более продолжительна — как правило, она требует не менее года работы. Связано это с тем, что для освоения новых паттернов мышления и поведения нам необходимы время и усилия, чтобы нарастить новые нейронные связи в противовес старым, которые создавались и подкреплялись на протяжении всей жизни клиента. Помимо этого, не менее важно внимательно разобраться и аккуратно обойтись со всей системой жизнеустройства клиента, которая может сопротивляться переменам.

Длительность психотерапии часто пугает клиентов, но здесь важно не забывать, что это не просто тяжелая работа — это удивительное путешествие, знакомство с собой и своими ресурсами, которые бывает невозможно найти и открыть в одиночку.

И на мой взгляд, время — достойная плата за качество собственной жизни.