Терапевтическая группа. Бережно к себе

Давно ли вы спрашивали себя: «Как ты, и как о тебе позаботиться?» Мы дарим заботу и поддержку близким, но себе ее часто не достается. А мы живем в таком количестве стресса и перемен, что беречь себя становится особенно важно, но еще более сложно.

На группе мы будем

• Учиться останавливаться в потоке событий, дел и того, что «надо».
• Слушать себя, свое тело и напряжения в нем.
• Учиться лучше понимать, в чем мы нуждаемся.
• Знакомиться с внутренними голосами и убеждениями, которые заставляют жить в напряжении.
• Искать свои способы заботы и восстановления.
• Находить баланс между целями и отдыхом, заботой, поддержкой.
• Знакомиться со своими особенностями, за которые часто себя критикуем.
• Учиться бережно и с любовью относиться к разным своим проявлениям.

Мы будем осваивать новые способы заботы о себе, делая упражнения и телесные активности. Будем жить, играть и хулиганить, как ребенок, когда осваивает себя и этот мир. Все это - чтобы восстановить нашу способность слышать себя, получать удовольствие и жить полной жизнью.

Темы встреч

3 декабря. Слушать себя и своё тело.
Бережное отношение начинается с обращения внимания на себя. Будем учиться останавливаться и замечать себя, свои желания, напряжения, как живет наше тело и о чем нам сообщает. На этой встрече каждый сможет глубже понять, в чем нуждается.

17 декабря. От критики - к бережному отношению.
Мы неплохо умеем критиковать себя, порой это выходит жестоко. Мы поисследуем, как привыкли обращаться с собой, какие послания и убеждения продолжают держать нас в напряжении. И попробуем создать поддерживающий голос, который будет оберегать нас от внутреннего критика.

14 января. Как любить себя неидеального?
В каждом из нас есть своя «неидеальность», «темные» стороны, которые нам трудно признавать и за что мы ругаем себя. Будем знакомиться с разными своими проявлениями и попробуем с любовью посмотреть на себя такого.

28 января. Бережно к себе рядом с другими.
Трудно оставаться в мире с собой, если рядом кто-то оказывается нами недоволен. Будем учиться сохранять бережное к себе отношение, находясь рядом с другими людьми,
даже если они хотят не того же, чего и мы.

11 февраля. Воплощаем в жизнь!
На завершающей встрече мы соберем все воедино: привычки и действия, которые будут помогать бережно относиться к себе. Вы сформулируете, что конкретно будет поддерживать именно вас, составите свой индивидуальный план.

Записаться