Онлайн терапевтическая группа. Бережно к себе

Давно ли вы спрашивали себя: «Как ты? Как о тебе позаботиться?» На группе мы будем осваивать новые способы заботы о себе. Будем жить, играть и хулиганить, как дети, когда осваивают себя и этот мир. Все это - чтобы восстановить нашу способность слышать себя, получать удовольствие и жить полной жизнью.

На группе мы будем

• Учиться останавливаться в потоке событий, дел и того, что «надо».
• Слушать себя, свое тело и напряжения в нем.
• Учиться лучше понимать, в чем мы нуждаемся.
• Знакомиться с внутренними голосами и убеждениями, которые заставляют жить в напряжении.
• Искать свои способы заботы и восстановления.
• Находить баланс между целями и отдыхом, заботой, поддержкой.
• Знакомиться со своими особенностями, за которые часто себя критикуем.
• Учиться бережно и с любовью относиться к разным своим проявлениям.

Темы встреч онлайн-группы «Бережно к себе»

24 марта. Слушать себя и своё тело.
Бережное отношение начинается с обращения внимания на себя. Будем учиться останавливаться и замечать себя, свои желания, напряжения, как живет наше тело и о чем нам сообщает. На этой встрече каждый сможет глубже понять, в чем нуждается.

7 апреля. От критики — к бережному отношению.
Мы неплохо умеем критиковать себя, порой это выходит жестоко. Мы поисследуем, как привыкли обращаться с собой, какие послания и убеждения продолжают держать нас в напряжении. И попробуем создать поддерживающий голос, который будет оберегать нас от внутреннего критика.

21 апреля. Как любить себя неидеального?
В каждом из нас есть своя «неидеальность», «темные» стороны, которые нам трудно признавать и за что мы ругаем себя. Будем знакомиться с разными своими проявлениями и попробуем с любовью посмотреть на себя такого.

28 апреля. Воплощаем в жизнь!
На завершающей встрече мы соберем все воедино: привычки и действия, которые будут помогать бережно относиться к себе. Вы сформулируете, что конкретно будет поддерживать именно вас, составите свой индивидуальный план.