Терапевтическая группа «Бережно к себе»

Давно ли вы спрашивали сами себя: «Как ты? Как о тебе позаботиться?». Мы дарим заботу и поддержку своим близким, но по разным причинам себе ее часто не достается. А в последнее время мы живем в таком количестве стресса и перемен, что беречь себя становится особенно сложно.

На группе мы будем:

• Учиться останавливаться в круговороте событий, дел и того, что «надо».
• Слушать себя, свое тело и напряжения в нем.
• Учиться лучше понимать, в чем нуждаемся.
• Знакомиться со своими способами загонять себя как белку в колесе.
• Открывать внутренние голоса и убеждения, которые заставляют жить в напряжении.
• Учиться заботиться о себе и искать свои формулы восстановления.
• Находить баланс между нашими целями и отдыхом, заботой, поддержкой.
• Знакомиться со своими особенностями, за которые часто ругаем себя.
• Учиться бережно и с любовью относиться к себе и разным проявлениям.

Мы будем исследовать свое отношение к себе, замечать, как относятся к нам другие, умеем ли мы брать их поддержку и заботу. Будем учиться новым способам в общении друг с другом и упражнениях, в том числе телесных.

Темы встреч группы «Бережно к себе»:

Встреча первая: Слушать себя и своё тело.

Бережное отношение начинается с обращения внимания на себя. Будем учиться останавливаться в потоке дел и замечать себя, свои желания, напряжения, как живет наше тело и о чем нам сообщает. На этой встрече каждый сможет глубже понять, в чем нуждается.

Встреча вторая: От критики - к бережному отношению.

Мы неплохо умеем критиковать себя, порой это выходит жестоко. Мы поисследуем, как привыкли обращаться с собой, какие послания и убеждения продолжают держать нас в напряжении. И попробуем создать поддерживающий голос, который будет оберегать нас от внутреннего критика.

Встреча третья: Как любить себя неидеального?

В каждом из нас есть своя «неидеальность», «темные» стороны, которые нам трудно признавать, за что мы ругаем себя. Будем знакомиться с разными своими проявлениями, и попробуем с любовью посмотреть на себя такого.

Встреча четвертая: Претворяем в жизнь!

На завершающей встрече мы соберем воедино способы, привычки, действия, которые будут помогать бережно и нежно относиться к себе. Сформулируем, что конкретно будет поддерживать именно вас, составим из этого свой индивидуальный план.

Записаться на тренинг